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一歩踏み出そうと懸垂動画を撮影したらとても痛かった

 

 

 本当にお金の心配ばかりしている毎日が嫌で、最近は自己啓発Youtubeを流しっぱなしにし、自分を洗脳することで人生が良い方向にいくよう、試みています。

 

 自己啓発ではこのように言っています。

「心配ばかりしていると自分の波長(バイブレーション)がネガティブになってネガティブな人ばかり寄せ付けてしまう」

 

「人生において、居心地の良い場所(コンフォートゾーン)にい続けるのはよくない。そこは痛みも伴わなく居心地が良いかもしれないが、そこにい続けると永久に成長しない」

 

「私たちは、『恐怖』のあまり多くのことをやらずに死んでいく。」

 

「静止している物体は存在しない。現状に留まるということは物理上不可能。前進していないなら後退している。」

 

 かねてより、懸垂ができない今の姿を動画に収めたいと思っていました。けれど三脚もないし、ジムは撮影禁止。野外で撮影するのは恥ずかしい。と躊躇していました。

 

 けど、それって自分の「コンフォートゾーン」に留まってるだけじゃん?前進しない限り、後退するばかり……!やるんだよ!恐怖に負けずに!

 

 だからやってやりました。地面にスマホを置いて野外で懸垂する自分を撮影しましたよ!!

 

 きょうび、懸垂に適した高さの鉄棒やジャングルジムは絶滅しています。どっかの団地の階段の手すりで決行させていただきました。

 

 撮影している最中、不審者として通報されるのではないかとドキドキしました。懸垂一回(ができない様子)、数秒ほどを動画に収めると、急いで飛び降りました。

 

 すると着地した瞬間、先月末から患っているぎっくり腰が再燃。

 

 けど腰の痛みに構ってる場合ではありません。誰かに怒られるんじゃないかとビクビクしていた私は急いで逃げ帰りました。

 

 動画には、見事な不審者が映っていました。手すりによじ登っている様子は怪しいの一言です。通報されなくてよかったです。

 

 腰が痛くて今湿布を貼っていますが、この痛みこそ、私が「コンフォートゾーン」から一歩踏み出した証拠なのでは、と今ジコマンゾクを噛みしめています。が、団地の住人の方には申し訳ないので今後もっと良い場所を探します。

 

↓これを飲むとけっこう腰痛に効きます

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誰でも懸垂ができるようになる方法!『プリズナートレーニング』

 いっかいでもいいからけんすいできるようになりたい!

 

 うそです!

 

 ほんとうは、100かいくらいできるようになりたい!

 

 今は一回もできない。でも大丈夫。私は『プリズナートレーニング(ポール・ウェイド)』に載ってる方法で懸垂を練習してるから!

 

↓『プリズナートレーニング』、表紙がちょっとまがまがしい……かナ?本を表紙で判断してはいけない。

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 ポールは長年塀の向こうで暮らし、自分や仲間の囚人たちを鍛えてきた。この本には、6ステップの練習で誰でも懸垂ができるようになる方法が紹介されてる。

 

 5月、ステップ1を終了しました~。ステップ1はこんなかんじのが120回できればOKです。

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 集大成として、公園で懸垂してみましたが、記録は0回でした!

 

 

 

書くだけで痩せる☆ 鬱が軽くなる!?ノートの書き方ー4

 【シリーズ】体重が減る!鬱のときに書き込むと少~し気分が楽になる!? などの効果が私にあった手帳術の続きです!今回は3つ目の項目、「感謝」について!

 

初回はこちら

書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ

 

4つの 項目

書く項目は4つです

 

①なぜ目標を達成したいか?:理由を3つ

②今日はこれさえできれば最高!ということ3つ

③ありがたく思っていること:3つ

④自分を褒める:2行くらい

 

項目③

 【②ありがたく思っていること:3つ】

 ここには、今あなたが感謝していることを3つ書きます。

 

 この項目は深く考え込んでしまうと何を書いていいかわからなくなるので、頭にぱっと浮かぶものをとにかく書きましょう。

 

 例えば私の場合、このようになります。

 

③ありがたく思っていること

 ーアパート

 ー健康

 ーお金

 

「アパート」:住む場所があってありがたいな、ということです。
「健康」:私はまだそんなに健康ではないのですが、運動できる程度には健康でよかったな、という意味。
「お金」:すっごく感謝しています。

 

 目標を追っている間は、「なんでまだ達成できないんだろう!」とフラストレーションがたまり、「今」に感謝して楽しむことを忘れてしまう事が往々にしてありますよね、まあ私のことなんですけど。

 

 毎日こんなに感謝することがある!365日感謝することがあるということは、目標を達成しようとしまいと、もうすでに私の人生最高なわけです。

 

内容は短く簡単に!

  完璧に書けなくても問題ありません。このノートは一日5分、毎日書き込むものですから、日々書いていくうちに核心をついたことが書けるようになります。

 

 項目③はこんな感じです!以上

 

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健康オタク・環境オタクの自分が重かった タイニーハウス 砂の果実

 ここ数日体調悪くてテンションがさがっていました。

 

 私は去年持病のための手術をしたのですが、そこから出血したのかもしれません。

 

 度々こういうことがあるとはいえ、今は手術前とはくらべものにならないくらい体調がよくなり、言葉にできないほどありがたいです。

 

 おかげで手術前よりも筋トレを多くできるようになりました。

 

 人生でいくつかのイベントが重なったせいで加速度的に体調が悪くなった5年くらい前に知り合った人たちはこう言います。

「筋トレするイメージなんてなかった」

「健康には一切気を使ってないのかと思っていた」

 

 自分のパブリックイメージがこのようなものだったと最近知り、逆に新鮮というか、愉快な気持ちになりました。セルフイメージとかなり違っていたからです。

 

セルフイメージ 

 私は十代の頃から健康オタクで定期的にジムに通い玄米や無農薬野菜を食べ、ドイツ製の無農薬化粧品を使うような健康オタクだった。自給自足に憧れる程度には環境問題にも関心がありました。『沈黙の春レイチェル・カーソン)』を読んで心を痛めるようなタイプ。

 

 ↓この本は本当に良い本です!誰しも一度読むといいと思います!活字が読める子なら夏休みの読書感想文とかにもいいのでは。

 

健康オタク・環境オタクの自分が重かった

 けどそんな自分が重くもあった。リサイクルしなきゃ!という強迫観念で、裏紙じゃないまっさらの紙を使うだけで罪の意識に苛まれることさえありました。

 

  掃除するにもなるべく環境に負荷がかからない洗剤を使いたい。けど、そういうものは近所のドラッグストアに売っていないので不便でしょうがない。

  

 貧困と病気が深刻になって、健康オタクやリサイクル活動はできなくなりました。皮肉なもので、無農薬野菜や玄米やリサイクルといったことは、お金と健康がないと取り組むのが厳しいんですよね。

 

 これを身をもって学べたことは一生の財産です。

 

タイニーハウス自給自足生活を見て思ったこと

 誤解されるかもしれないのですが、私は無農薬野菜や玄米を食べていても病気や貧困になりますよ、ということが言いたいのではありません。

 

 なぜこのことをブログに書こうと思ったかと言うと、最近アメリカの若夫婦が電気も水道もない砂漠でタイニーハウスを自作し、自給自足に近い生活を営む様子のyoutubeにはまって楽しく拝見し、昔の自分を少し思い出しました。

 

 こういう暮らし、昔の自分だったら滅茶苦茶憧れていました。

 

 今でもそういったライフスタイルに憧れる自分はいます。タイニーハウスを建てるのは一度経験してみたいです。究極に実用的な立体(住めちゃう!)を作るのが楽しそうだから。ホラ、うち、一応美大出身者じゃないですか~~~(知らんわ)。

 

僕は砂の果実

 同時に、砂漠の真ん中の電気・水道のない場所で自給自足で暮らすのが今の自分にとって厳しいということも分かります。

 

 この曲が思い出されます。

 

 『砂の果実(歌・中谷美紀 with 坂本龍一)』

 

あのころの僕らが笑って軽蔑した恥ずかしい大人にあの時なったんだね……

 

そこから笑えばいい堕落していく僕を……

 

この胸が騒ぐ悲しい懐かしさで……あらかじめ失われた革命のように

 

 とはいえ、ね。マァマァ。 

 

 昔の純粋さや勢いを失ってしまったともいえるんですが、実体験に照らし合わせて現実的にこう判断できるようになった今の自分も悪くないです。

 

 つまり人生死なない程度に何でも経験するのは(たとえそれが貧困や病気であっても)良いことだと最近考えるようになった、ということが言いたいのかもしれません。

 

 

書くだけで痩せる☆ 鬱が軽くなる!?ノートの書き方ー3

 体重が減る!鬱のときに書き込むと少~し気分が楽になる!? などの効果が私にはあった手帳術、今回は2つ目の項目について!

 

初回はこちら

書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ

 

4つの 項目

書く項目は4つです

 

①なぜ目標を達成したいか?:理由を3つ

②今日はこれさえできれば最高!ということ3つ

③ありがたく思っていること:3つ

④自分を褒める:2行くらい

 

項目②

 ②今日はこれさえできれば最高!このスペースには、今日やれたら最高だな~ということを3つ書きます。

 

 今日の目標!だと疲れてしまうので、あくまでもこれができたらいいよな、最高だよな、と思うことを簡単に3つ書きます。

 

 この項目は鬱の私に特に役立ちます。鬱の人間は目覚めた瞬間「生きてる意味ってなんだろう……?」と人生について悩み始める傾向にあります。まあ私のことなんですけど。

 

 大事なのは「人生とは」などの壮大な悩みを一旦脇において、今日一日を心地よく過ごすこと。それを項目②は思い出させてくれます。

 

 生きる意味がわからなくても、今日はここに書いた3つだけできれば最高なのです。それが365日続けば、毎日最高!人生が最高になる!すごい!

 

内容は短く簡単に!

 この手帳、一日一ページ5分内で書くものなので、内容は簡単でOKです。

 

 例えば私の場合、このようになります。

 

②今日はこれさえできれば最高!

 ーなにか食べる

 ーお風呂入る

 ージムに行く

 

 え、こんなのでいいの ?と思われたかもしれませんが、鬱の人間にとって何か食べるのもお風呂入るのもめちゃくちゃハードル高いことなんですよ!

 

 私の場合こういうしょーもないことでも書き出しておくと、生活の質が上がるんです。

 

 項目②はこんな感じです!以上

書くだけで痩せる☆ 鬱が軽くなる!?ノートの書き方ー2

 体重が減る!鬱のときに書き込むと少~し気分が楽になる!? などの効果が私にはあった手帳術、さらに詳しくご説明します!

 

初回はこちら

書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ

 

4つの 項目

書く項目は4つです

 

①なぜ目標を達成したいか?:理由を3つ

②今日はこれさえできれば最高!ということ3つ

③ありがたく思っていること:3つ

④自分を褒める:2行くらい

 

項目①

 ①なぜ目標を達成したいか?このスペースには、3行使い「なぜ目標を達成したいか?」理由を3つ書きます。

 

 ダイエットしている期間、朝起きるとそのことをすっかり忘れ、無意識にこれまでと同じ生活をしてしまうことってありませんか?私がそうなんですけど。

 

 目標がなんであろうと、達成までには長い期間がかかります。その期間、なによりも「あっ、自分には目標があったんだった」と忘れずにいることに、この項目は役にたちます。

 

内容は短く簡単に!

 この手帳、一日一ページ5分内で書くものなので、内容は簡単でOKです。

 

 例えば減量を目指していた私の場合、このようになります。

 

 

①なぜ体重〇〇キロになりたいのか?(←各自の目標に合わせて文言を変えます)

 ー健康になりたいから

 ー懸垂できるようになりたいから

 ー昔のスーツを着たいから

 

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 項目①はこんな感じです!以上

 

 

お尻の形を整えるスクワットのやり方 筋肉痛に効くエプソムソルト

今週の計測

 さて今週も計測のときがやって参りました!! 実際には週の終わりに体重・体脂肪さらに体のあちこちをメジャーで測りますが、ブログにするのが遅れました。

 

ところで

 昨日こういう記事→ 筋トレで鬱の症状が軽くなる!? - 大和彩_ブログ を書きましたが、誰しもがウエイトで筋トレすべし!とは一切思っていません。

 

 一番エンドルフィンが出る活動って、一人ひとり違いますよね。マラソンだったり、サウナだったり、フリーハグだったり。

 

 私のように鬱になりやすい人間は特にそうなのですが、大切なのはいかにエンドルフィンを出すかであって、活動内容は個々の好きなことをやればいいと思います!

 

 ただしですね、今日本のメディアは「女性はゴムチューブで筋トレ♡」という論調ばかりです。ウエイトを使った筋トレでエンドルフィンが出る私のような体質の女性は、その事実に気づく機会がこの社会ではあまりにも少ないのでは、と思った次第です。

 

 エンドルフィンを出す方法は、性別・年齢関係なく開かれていたほうがいいと思うのです!

 

今週の計測

 さて、今週の計測、数字上はたいして変わりはないですが、お尻が……お尻が……形が少しだけ変わってきた気がします!! 

 

 今週気づいたことが関係しているのかもしれません。スクワットやデッドリフトで、今まではしゃがんだときに私は脚にばかり力を入れていたんです。

 

 すごいことに気づいたんですよ。

 

 脚じゃなくてお尻に力をいれてあげると、お尻に効く、ということに!すごく当たり前ですね。ようやく気づきました。

 

エプソムソルト

今週は筋肉痛です。筋肉痛のとき、エプソムソルトを入れてお風呂に入ると和らぎます♪