体重が減る！鬱のときに書き込むと少～し気分が楽になる!? などの効果が私にはあった手帳術、今回は2つ目の項目について！
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書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ
4つの 項目
書く項目は4つです
②今日はこれさえできれば最高！ということ3つ
③ありがたく思っていること：3つ
④自分を褒める：2行くらい
項目②
②今日はこれさえできれば最高！このスペースには、今日やれたら最高だな～ということを3つ書きます。
今日の目標！だと疲れてしまうので、あくまでもこれができたらいいよな、最高だよな、と思うことを簡単に3つ書きます。
この項目は鬱の私に特に役立ちます。鬱の人間は目覚めた瞬間「生きてる意味ってなんだろう……？」と人生について悩み始める傾向にあります。まあ私のことなんですけど。
大事なのは「人生とは」などの壮大な悩みを一旦脇において、今日一日を心地よく過ごすこと。それを項目②は思い出させてくれます。
生きる意味がわからなくても、今日はここに書いた3つだけできれば最高なのです。それが365日続けば、毎日最高！人生が最高になる！すごい！
内容は短く簡単に！
この手帳、一日一ページ5分内で書くものなので、内容は簡単でOKです。
例えば私の場合、このようになります。
②今日はこれさえできれば最高！
ーなにか食べる
ーお風呂入る
ージムに行く
え、こんなのでいいの ？と思われたかもしれませんが、鬱の人間にとって何か食べるのもお風呂入るのもめちゃくちゃハードル高いことなんですよ！
私の場合こういうしょーもないことでも書き出しておくと、生活の質が上がるんです。
項目②はこんな感じです！以上
