ここ数日体調悪くてテンションがさがっていました。 私は去年持病のための手術をしたのですが、そこから出血したのかもしれません。 度々こういうことがあるとはいえ、今は手術前とはくらべものにならないくらい体調がよくなり、言葉にできないほどありがた…

体重が減る！鬱のときに書き込むと少～し気分が楽になる!? などの効果が私にはあった手帳術、今回は2つ目の項目について！ 初回はこちら 書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ 4つの 項目 書く項目は4つです ①なぜ目標を達成した…

体重が減る！鬱のときに書き込むと少～し気分が楽になる!? などの効果が私にはあった手帳術、さらに詳しくご説明します！ 初回はこちら 書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ 4つの 項目 書く項目は4つです ①なぜ目標を達成したい…

今週の計測 さて今週も計測のときがやって参りました!! 実際には週の終わりに体重・体脂肪さらに体のあちこちをメジャーで測りますが、ブログにするのが遅れました。 ところで 昨日こういう記事→ 筋トレで鬱の症状が軽くなる!? - 大和彩_ブログ を書きました…

PTSDなので毎晩毎晩、飽きずに悪夢にうなされるのですが、筋トレをした日は割とその症状が軽い気がします。トレーニングで鉄製の固いダンベルやバーベルをギリギリ握りしめるのが良いのかもしれません。 個人的にはゴムチューブを使っただけのトレーニングだ…

天国のように美しい場所に行ってしまいました……その場所の名は、ルルレモン。 ルルレモンとはヨガなどのスポーツウェアのブランドです。私は日頃、海外の女性筋トレYoutubeを鬼のように見漁っています。彼女たちは「おすすめのトレーニングウェアは？」と聞…

私には夢がある。それは、懸垂ができるようになることだ。 筋トレは10代のころからやっており、やり始めたころはこう思っていました。 「普通に筋トレしてれば筋肉もついて自然と懸垂もできるようになるはず！」 それから10年の間、漫然と筋トレをつづけまし…

鬱の私がなぜ筋トレをするかというと、リラックスできるからです。 私は、不安感や緊張感が強く、アドレナリンが無駄に出まくっているのでしょう、体が力んでいるのです。いつも貧乏ゆすりし、氷があればガリガリ噛み、眉間にはしわが寄っています。歯ぎしり…

こう書くとキモイのですが……私は毎朝*1自己流*2の『感謝ノート』なるものをつけています。 この『感謝ノート』（つけるのに５分しかかからないから『5分ノート』ともいう）私の場合、体重を減らすのにすごく役に立ちました。 去年の8月からの今までの間に10k…

今日はゴミを出しそびれてしまったけど筋トレには行きました。 私の人生の2大イベントはゴミの日にゴミを出すこと、筋トレすることです。人生2大イベントのうちのせめて一つはエンジョイできてよかったです！ 先週は土日が鬱でした。起き上がれず、一日一食…

みなさまこんにちは。 今週の計測の時間がやって参りました！ ↓うで 私は2017年の8月からアプリを使って筋トレと食生活を改革してきました。そのアプリに週一回、このように命令されます。 「体のいろんなところを計り、全身写真を撮って、成果を記録してね…

主治医に薦められて書くのを再開したこのブログですが、昨日は『ロッキー』について熱く語りすぎてしまった。 違うんだ、私はまじめな映画評を日記に書きたいワケじゃない。もっと気楽に「大和のメイクアップ講座♡」とか「アマゾンで買ったオススメ商品♡」と…

●『ロッキー』を見ました 主治医に作業療法的になにか書くよう薦められたので『ロッキー』をDVDで見たことを書こうと思った。旧作、2泊3日のレンタルは100円。今どきDVDを見る人も少ないでしょ？近所にTSUTAYAがあって本当によかったなあ。 ちょっと世代的に…

PTSDとパニック発作もちなので、私のホームドクター、いわゆるかかりつけ医は精神科の医師である。今年は1月・2月・3月と調子を崩しており、最近は毎週通っている。 本日、主治医に聞かれた。 「今、原稿とか書いてるの？」 「いえ、書いてません（キリッ）…

● ご年配の方というのは、他界するちょい前に、今まで言わずにいたちょっと気まずくて情報量の多いことをぽんっ、と胸の内から吐き出したくなるのかな。 父方と母方、2人のおばあちゃんたちは、そういう内容の話を私にして、亡くなっていった。 祖母たちがそ…

今後わたしはフェミニストを名乗っていきたい。 そこで、今日はフェミニズムとわたくし。についてブログに書きます。 高校時代 高校のときに美術のサマースクールに参加した。米国の美大のキャンパスを借りて授業が行われ、高校生は大学寮に住む。講師たちは…

あらすじ 体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて53日目。 運動（インターバルトレーニングと有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。本当に効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.…

あらすじ 体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて本日で51日目。 運動（インターバルトレーニングと有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。本当に効きます。おすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguk…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて43日目。 運動（インターバルトレーニングと有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenab…

前回までのあらすじ 体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて42日目。 運動（自重筋トレとインターバルを使った有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始ま…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて36日目。 運動（インターバルトレーニングと有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenab…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて今日で32日目。 運動とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenablog.com 脂質 皆さんごぞんじの…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて今日で31日目。 運動とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenablog.com 食事 アプリが出してく…

運動経験者じゃないので体を動かすときに集中するという感覚は一生体感しないままだと思い込んでいた。 ただ、体質としては、私は過集中するたちだ。 集中してるときは、特有の状態に陥って、頭と心がしーんとして静かな状態になる。 過集中が起こるのは、絵…

Week 2 結果 体重計がないのですが、計測日には飲食なしの状態で測るようにとのことだったので、起き抜け、氷だけ口に入れてジムへ。 結果は、300g落ちてたけど、頑張った割りにはこれだけ～？と思ってしまった！ thetransformapp.com 計測結果をアプリに入…

食 Transformationというアプリを使って体脂肪を落としています。 一日5食やで。 アプリが毎日のお献立を作ってくれるので、普段よりむしろ甘いものや脂質のあるものを食べている。 『パウエル・プロテイン・パンケーキ』 パンケーキにプロテインが入ってる…

低糖質 ダイエット

一週間、Transform アプリに言われるとおりの運動と食生活をきっちり実践したところ、体脂肪率と骨格筋率（ついでに体重にも）変化があったよ!!!! アプリに、週に一度、写メを撮るように言わるのでそのとおりにしたんですね。 写真撮った段階では 「先週と何…

体重は継続的に減り続けているのだけど、この2年間体脂肪は横ばいでした。 体脂肪が高ければデブキャラとして生きていけばいいというものではない。 だけど、脂肪は高血圧、糖尿病、脂質異常の原因になる。 体重は2次的でいいので、体脂肪だけ減らしたい。け…

ハーフっぽい顔の人を見ると懐かしい気持ちになる。 祖母と叔母2人を思い出す。 3人とも飴玉がはめ込んであるような透き通った瞳をしていた。 構成員全員がハーフ顔の家族に私の母だけが【ド日本人顔】に生まれた。 「そのせいでオカーサンは色黒ドブスとし…