脂質を食べないと体脂肪が燃えないじゃないですか～
体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて今日で32日目。
運動とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。
↓ 全てはここから始まった
脂質
皆さんごぞんじのとおり、脂質を食べないと体脂肪は燃えてくれません。
たんぱく質、脂質、炭水化物の3つの「マクロ栄養素」で食事を管理してるんですが、
個人的には脂質が一番難しいー。
炭水化物は玄米たべる。
たんぱく質は鶏肉たべる。
どちらも毎日でも飽きない。
脂質。私、アボカドもチーズも飽きてしまうんですわあああ。
食べて良い脂質：
・アーモンドバター
・アーモンド
・アボカド
・チーズ
・オリーブオイル
・ピーナッツバター
・ヒマワリの種
などなど
もう全部たべたし飽きた。
そこで！ココナッツオイルです！
ココナッツオイル～。一番脂肪が燃えると誉れの高いオイル。
体にいいんだ。この本に書いてあったんだ。
ココナッツオイル毎日食べても飽きないですー。
当然ですが体に良い脂質でも多すぎると太ります。少ないと体脂肪が燃えません。
食べてもいい脂質だけを丁度の量、食べるのですよ！
ココナッツオイル、おおさじ一杯100kcalですからね……。計り間違えたら大事故です。
↓これも絶対必要。
