みなさまこんにちは。 今週の計測の時間がやって参りました！ ↓うで 私は2017年の8月からアプリを使って筋トレと食生活を改革してきました。そのアプリに週一回、このように命令されます。 「体のいろんなところを計り、全身写真を撮って、成果を記録してね…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて43日目。 運動（インターバルトレーニングと有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenab…

前回までのあらすじ 体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて42日目。 運動（自重筋トレとインターバルを使った有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始ま…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて今日で32日目。 運動とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenablog.com 脂質 皆さんごぞんじの…

体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて今日で31日目。 運動とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。 ↓ 全てはここから始まった haguki-lovey.hatenablog.com 食事 アプリが出してく…

運動経験者じゃないので体を動かすときに集中するという感覚は一生体感しないままだと思い込んでいた。 ただ、体質としては、私は過集中するたちだ。 集中してるときは、特有の状態に陥って、頭と心がしーんとして静かな状態になる。 過集中が起こるのは、絵…

Week 2 結果 体重計がないのですが、計測日には飲食なしの状態で測るようにとのことだったので、起き抜け、氷だけ口に入れてジムへ。 結果は、300g落ちてたけど、頑張った割りにはこれだけ～？と思ってしまった！ thetransformapp.com 計測結果をアプリに入…

食 Transformationというアプリを使って体脂肪を落としています。 一日5食やで。 アプリが毎日のお献立を作ってくれるので、普段よりむしろ甘いものや脂質のあるものを食べている。 『パウエル・プロテイン・パンケーキ』 パンケーキにプロテインが入ってる…

低糖質 ダイエット

一週間、Transform アプリに言われるとおりの運動と食生活をきっちり実践したところ、体脂肪率と骨格筋率（ついでに体重にも）変化があったよ!!!! アプリに、週に一度、写メを撮るように言わるのでそのとおりにしたんですね。 写真撮った段階では 「先週と何…

体重は継続的に減り続けているのだけど、この2年間体脂肪は横ばいでした。 体脂肪が高ければデブキャラとして生きていけばいいというものではない。 だけど、脂肪は高血圧、糖尿病、脂質異常の原因になる。 体重は2次的でいいので、体脂肪だけ減らしたい。け…