体脂肪を減らすために、アメリカの『Tranform』アプリを使い始めて36日目。
運動（インターバルトレーニングと有酸素）とカーボサイクルという糖質制限の一種をやっています。けっこう効きますおすすめです。
↓ 全てはここから始まった
haguki-lovey.hatenablog.com
ファステッドカーディオ
先々週、脂肪の落ちがいまいちでした。
なぜ脂肪の落ちがいまいちだったかは、下で明らかになります。
そこで、「世界で一番脂肪が燃える方法！」と話題のファステッド・カーディオを先週は一週間試してみたよ！
方法は、朝ごはん食べずに有酸素運動するだけです。
ただし筋肉量も落ちる恐れがあるので「本当に必要かどうか」を見極めて実施するのが大事！と思います。
結果、体重も体脂肪も落ちたことには落ちたんですけどね。
ん～、なんていうか、ん～。
体脂肪コントロールの根幹、キモの部分は、ここじゃない気がする！（個人の感想です）
そのワケを以下に書きますね。
体脂肪コントロールの根幹がここじゃない気がするワケ
チートは必要なのか？
ダイエットアプリを使い始めて一カ月、ものすごいことに気が付いたんです！
チートって、必要なければやらなくてもいいものなの……？
ご存じのとおり「チート」は「ズル（cheat」）って意味で、「ダイエット中だけど、太るようなものを食べるよ☆」ってときに言います。
アプリでは日曜がリセットデー（いわゆるチートデイ）で、好きに食べていい日なんです。
アプリさんが
「日曜日だからアイスクリーム食べていいぞ！」
「日曜日だからいつもより1000kcal多く食べてもいいぞ！」
って言ってくるからね、
普段より1000kcal多く食べなきゃいけないのかと思い込んでました←おバカ
もはやチートというより義務。
だって週に一回、多めに食べたほうが代謝が上がって痩せやすくなる、という人もいるじゃないですか。
チートしたほうが痩せるのかな？って勘違いしてて。
でも「〇〇を超食べたい」とかがない無気力な人間なので、必要は感じてなかったんです。
それに当然ですがチートを入れると、その分体重が増えるんですよねー。
これ「チートしなくてもよくね？」って。
「むしろチートしないほうが早く体脂肪減るんじゃね？」って。
一カ月経って気づいて。←遅い
日曜日も普段どおりの食事にしてみたら、月曜日、体重と体脂肪がごそっと落ちていた。ファステッドカーディオ一週間分よりさくっと落ちていた。
かあさん、つまり先々週の脂肪の落ちがいまいちだったのもチートを入れてたからであって。そもそもチート入れなければファステッドカーディオやらなくてもよかったわけで。
こうして書くと当たり前すぎる……。
私に限っての話しですが、「チートしたほうが早く痩せる」ってのは、適用されないようです。
チートしたほうが早く痩せる人もいるだろうな、とは思いますが！
私の一日の摂取カロリー量、低くしたってよ
そこでダイエットアプリ使用一カ月、体重は-2.4kg、体脂肪は-2%。
チートした分を落とさないといけなかったので、最終的にこの数字でした。
本当に一体なんのためにチートしていたのか……。
なので私としての感想は
「こんなもんじゃなァい？（桃井かおりさん風に読んでください）」
ですが、アプリさんによると
「体重が停滞している。さあ、お遊びはおしまいだ。食生活を調整しておいたぞ！（鬼軍曹風に読んでください）」
とのことで、毎日の食事の分量・カロリーが自動で少なくなっていた！
↓ 鬼軍曹イメージ
で、それもあって今日体重と体脂肪がごそっと落ちたワケですよ。ファステッドカーディオ一週間分よりも手ごたえを感じました。
以上のことから、私は学びましたね。
私にとって、体脂肪コントロールのキモはやっぱカロリー管理なんだろうなあ、ってことを！
つまりチートしてカロリー沢山摂取したら、ファステッドカーディオやろうがなんだろうが、私に限っては体脂肪と体重はそこまで減らない。
以下、あくまでも私の場合、ですが、
- 体脂肪を管理する際「カロリー管理」という俯瞰で見た戦略、つまりBig Pictureを整えることが一番大切
- ファステッドカーディオなどの細かい部分はあくまでもプラスアルファとして行う。
以上を今後頭にいれていきたいと思います～♪
とかいいつつ
これが気になってしかたない。
これ塗ったら汗かきやすくなって、むくみが取れるんだってさあ！
私、特に下腹部の脂肪が気になってるのよ～！
