鬱の私がなぜ筋トレをするかというと、リラックスできるからです。
私は、不安感や緊張感が強く、アドレナリンが無駄に出まくっているのでしょう、体が力んでいるのです。いつも貧乏ゆすりし、氷があればガリガリ噛み、眉間にはしわが寄っています。歯ぎしりもひどいので寝ているときはマウスピース必須です。
あごと肩と腰が辛いです。
筋トレをすると、体の力みが和らぎます。今日は筋トレ・脚とお尻の日で、ルーマニアン・デッドリフトなどしました。
ルーマニアン・デッドリフトとは
ルーマニアン・デッドリフト……私の一番好きな種目の一つでございます。まず名前がいいですよね！プロレスの技みたいで、ワクワクします。ルーマニアの人々は、老若男女、ラジオ体操のようにこのデッドリフトを行うのでしょう（たぶん違う）。
↓日本の動画を貼りたかったのですが、女性が発信しているのは海外のものしかなく( ；∀；)悲しいです。こちらはWhitney Simmonsさんの動画。海外の女性は大きなお尻を追求するので、ルーマニアン・デッドリフトはポピュラーな種目です。
お尻ともも裏の筋肉に効くこのルーマニアン・デッドリフトを12回ずつ、3セットほどやるとします。セットとセットの間に1分間の休憩をするのですが、その休憩の間、脳からものすごい量の幸せホルモンが分泌されるんです。
これが悟りか……？というようなおだやかな心持ちになれます。さらにバーベルを全力で上下させたおかげで、体はふにゃーといつもの力みが抜け楽になります。
日常では味わえないほどのRelax! 筋トレならではの特典です。
