体重が減る！鬱のときに書き込むと少～し気分が楽になる!? などの効果が私にはあった手帳術、さらに詳しくご説明します！
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書くだけで痩せる☆鬱が軽くなる!?ノートの書き方 - 大和彩_ブログ
4つの 項目
書く項目は4つです
①なぜ目標を達成したいか？：理由を3つ
②今日はこれさえできれば最高！ということ3つ
③ありがたく思っていること：3つ
④自分を褒める：2行くらい
項目①
①なぜ目標を達成したいか？このスペースには、3行使い「なぜ目標を達成したいか？」理由を3つ書きます。
ダイエットしている期間、朝起きるとそのことをすっかり忘れ、無意識にこれまでと同じ生活をしてしまうことってありませんか？私がそうなんですけど。
目標がなんであろうと、達成までには長い期間がかかります。その期間、なによりも「あっ、自分には目標があったんだった」と忘れずにいることに、この項目は役にたちます。
内容は短く簡単に！
この手帳、一日一ページ5分内で書くものなので、内容は簡単でOKです。
例えば減量を目指していた私の場合、このようになります。
①なぜ体重〇〇キロになりたいのか？（←各自の目標に合わせて文言を変えます）
ー健康になりたいから
ー懸垂できるようになりたいから
ー昔のスーツを着たいから
項目①はこんな感じです！以上
